Una almohada de contorno está fabricada con varios materiales diferentes, que incluyen espuma, látex y espuma viscoelástica, y viene en una variedad de tamaños. El "contorno" que hace que la almohada sea diferente está destinada a ayudar a las personas con varios problemas, desde el dolor de cuello y espalda hasta los ronquidos. Aprender a dormir sobre una almohada de contorno es un ajuste que puede llevar varios días o semanas. Con un poco de persistencia, los beneficios de una almohada de contorno pueden valer la pena.
Las personas que duermen de lado o de espaldas pueden tener más problemas para adaptarse a una almohada de contorno.Paso 1
Busque una almohada de contorno que se adapte a sus necesidades y presupuesto. El precio de estas almohadas varía según los materiales utilizados, el tamaño y el fabricante. Elija una almohada recomendada por un médico o fisioterapeuta, que sea del tamaño correcto para su cuerpo y se ajuste a su presupuesto.
Paso 2
Retire la almohada del embalaje y deje que no se use durante al menos 24 horas. Esto permite que la almohada alcance su forma completa y elimine los olores acumulados por la almohada mientras estaba empaquetada.
Paso 3
Cubra la almohada de contorno con una funda de almohada. Una funda de almohada estándar es aceptable, aunque hay fundas especialmente hechas para almohadas de contorno.
Paso 4
Retire todas las almohadas estándar de su lado de la cama y coloque la almohada de contorno hacia abajo, con el lado contorneado hacia arriba, sobre la cama.
Paso 5
Acuéstese para que su cuello y cabeza descansen cómodamente en el contorno de la almohada.
Paso 6
Mantén la cabeza recta para mirar hacia el techo. Evite golpearse la cabeza para que su barbilla esté presionada contra su cuello. Esto puede contraer las vías respiratorias y empeorar los problemas de ronquidos.
Paso 7
Continúe usando la almohada de contorno todas las noches para darle tiempo para adaptarse. Puede llevar varios días o semanas acostumbrarse a esta postura, especialmente si tiene un sueño lateral o estomacal natural.
